みんなの住まい

普段おやすみ前にされていることとは?

ベッドに入る前にティータイムやナイトキャップを楽しんでリラックスしたり、眠る前にぬるめのお風呂にゆっくり入りベッドサイドで読書や日記をつけたり、快眠するために実践しているリラクゼーションがあると思います。普段おやすみ前にされていることがありましたらお聞かせください。(2010年07月UP)

MICKEYさん

  • 40代前半・ (男性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:2人

その日の疲れを軽くほぐす意味で、ヨガ・ストレッチをして気持ちよく筋肉を伸ばします。さらに呼吸法も取り入れ身も心もリラックして眠りにつくことで快眠できます。

回答日:2010年8月11日

コミタンさん

  • 40代後半・ (女性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:4人以上

子どもが寝たあとの静かなひと時に、リビングの照明を少し落としてお酒を飲んだり、大好きな読書をしたりします。読書をしているとなぜか段々と眠くなり、そのまま気持ちよく眠りにつけます。

回答日:2010年8月11日

のんさん

  • 40代前半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:2人

わたしはリビングからの夜景を見て、寝る前のひとときをリラックスしています。ちょうど千葉方面から飛行機の明かりが、羽田辺りへと水平線上に降りてくる様子が見えるのです。(距離がありますので、小さな明かりなのですが・・・)それを見ていると不思議と、仕事で疲れ切った一日も、バタバタと慌ただしかった一日も、静かで穏やかな気持ちになって眠れるのです。

回答日:2010年8月11日

kimikoさん

  • 70代前半・ (女性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:2人

寝る前に、ハンドクリームをつけてPCの前に座ります。そして、毎深夜、23:59までに、mixiの日記を仕上げます。画像を処理し、wikipediaや辞書で調べ、書き終わるまでに、1.2時間を要します。とても楽しいひとときです !☆・:。。★それから、メールやfacebookをチェックし、眠くなるまで、twitterのTLを読んで・・・、体重計に乗って、結果をExcelデータに書き込んで、2Fのベッドへ向かいます。(mー_ー)m.。o○ zZZZ

回答日:2010年8月11日

まりのさん

  • 40代後半・ (男性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:4人以上

ストレッチです。肩凝りと腰痛があるので、マッサージ師さんから勧められました。初めは腹筋を中心にスポーツ前の柔軟体操のようなことをしていましたが、雑誌に載っている体操を試みるのも楽しいものです。読書をしながらのストレッチもなかなか寛ぎます。腰痛軽減だけでなく、便秘の解消にもなったように思われます。

回答日:2010年8月11日

ブラックマンタさん

  • 40代後半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:2人

明かりと香りで生体リズムを整えるように心がけています。LEDライトや一部の蛍光灯は、調光機能が付いているので、就寝前1時間くらいからはリビングの照明を少し暗めにしています。調光はエコにもなりますし一石二鳥ですね。また、キャンドルの柔らかな光とアロマ系の香りも眠りを誘ってくれるのでおススメです。

回答日:2010年8月10日

さやものさん

  • 40代前半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:2人

こどもたちが寝る前には一人2冊ずつ好きな絵本を選んで読みます。私も選んでいるので楽しみの一つです。私が寝る前はゲルマニウムローラーでリンパマッサージ。すっきりしてとても気持ちがいいです。ノンカフェインやデカフェのフレーバーティーもリラックスできて気に入っています。

回答日:2010年8月10日

きゅうさん

  • 40代前半・ (男性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:4人以上

寝る前にゆっくりと風呂に入りたいけど、ただただ浸かっているのは間が持たないという人は結構居ると思います。わたしは夕刊を読みながら入浴しています。ページがヨレヨレになるのが嫌で本は持ち込めなかったのですが、新聞なら困りません。家庭面や文化面の多い夕刊の「ゆるさ」と風呂のリラックスも結構相性がいいですよ。

回答日:2010年8月9日

あちゃもさん

  • 40代後半・ (男性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:4人以上

我が家では寝る前に夫婦でナイトキャップとして赤ワインを飲んでいます。余り飲まない妻はグラスに1杯程度。飲兵衛の旦那はもう少し。夫婦でゆっくり話しながら飲む時間は慌しい日常の中の貴重なひとときです。気持ちも安らぎゆっくり眠れる気がします。ただ残念ながら、毎日その様な時間が過ごせる訳ではありません。なるべく過ごせる様に努力しているという感じですね。

回答日:2010年8月7日

かんなづきさん

  • 50代後半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:2人

若いころから心がけているわけでもないのですが、夏でも冷たい飲み物はとりません。寝る前には、京番茶といわれる煎り番茶を飲みます。煙草のような香りが独特ですが、慣れると、すっきりした後味が食後の一服として欠かせなくなります。特に猛暑の今年、熱く淹れた京番茶を飲むことが私にとって何よりの誘眠剤です。京番茶は、京都をたずねた折、又はデパート等で催される京都物産展で購入しています。大袋なので次の購入の機会まで十分もちます。

回答日:2010年8月7日

あきさん

  • 40代前半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:2人

ゆったりとした気分になれるように、軽くストレッチをしてから眠りに入ってます。

回答日:2010年8月6日

GONさん

  • 40代前半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:4人以上

今年の4月に仕事復帰し、仕事から家に帰ると子供の世話でまるで戦場のようです。寝かしつけてからは、翌日の夕食作り。リラクゼーションは何も考えずに、バタンキューの生活です。

回答日:2010年8月4日

公園通りの家さん

  • 50代後半・ (女性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:3人

温めのお風呂にゆっくりつかりマッサージすることで、一日の疲れをその日のうちにとるようにしています。

回答日:2010年8月4日

エンジョイ生活さん

  • 40代後半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:シングル

ウィークディは、寝室に入る前までにメールのチェックや明日の天気などを携帯サイトなどで確認し翌日の準備(イメージ?!)をしたら基本的にベッドに入ると共に消灯しています。最初は寝室にもテレビ等を置いていたのですが、やめました!リビングに居る間も少しずつ照明を落とすようにし、できるだけ深い睡眠が取れるように心がけています。寝付けなくなってしまった時は思い切って起きてしまいホットミルクなどを飲んで少しリビングでTVなどを見て再度ベッドに入ると意外と寝付けたりもします。週末は、バスタイムをゆっくり取りマッサージやストレッチなどをして身体を休めると共にストレス解消に努めています。

回答日:2010年8月4日

スィートラベンダーさん

  • 50代後半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:3人

寝る前は、ゆっくりとお風呂を楽しみます。湯船に入れる入浴剤が楽しみなのですが、この季節は、涼感を得るためにミントやハーブが入ったものを選ぶ日が多くなります。天候の良い日は、湯上りにベランダで麦茶を飲みながら、夜空を見上げるのが日課になりました。星に詳しい息子に聞いたり、今日の夜空の星の配置がわかるサイトを見ながら少しづつ、星のうんちくを貯めています(笑)。

回答日:2010年8月3日

亮ママさん

  • 40代後半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:3人

寝る前にしていることは、・コラーゲンを飲むこと・ヨガで身体をほぐすことです。ヨガをするようになってから、寝入りがよくなった気がします。

回答日:2010年8月2日

モンチッチさん

  • 40代後半・ (男性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:4人以上

寝る前にしている事は、お風呂にアロマオイルを入れて、香りとともにリラックスしています。何種類かのアロマオイルを用意して、その日の気分で体調で、選んで使っています。アロマオイルの効用も調べておくと、その日の自分の気分・具合にあったアロマオイルを選ぶことが出来ます。好きな香りを嗅ぐことやオイルの効能、お風呂の相乗効果で、自分をケアできる気がします。

回答日:2010年8月2日

ながやんさん

  • 60代前半・ (男性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:2人

365日、寝る前にシャワーではなくお風呂にお湯をためて入ります。冬は体の温まる、夏はひんやり感のする入浴剤をいれ一日の疲れを癒します。また、ベッドに入ってからは本を読むようにしています。たまに、熱中して時間を忘れて読み続けてしまうのは問題ですが、少し硬い本を読むのも良いものです。

回答日:2010年8月1日

NOBUさん

  • 50代前半・ (男性)
  • 一戸建て(5LDK)
  • ご家族:4人以上

私はもう30年以上寝る前には柔軟体操を行っています。前屈、上体そらし、側屈伸等体が伸びるの実感しながら無理の無い程度に毎日続けています。出張や旅行に出てもこれをやらないと気持ちが悪く、習慣としてやっています。そのおかげか、これまでこれといった怪我もなく、子供達に比べても体が柔らかいです。夜もすっきり眠れます。

回答日:2010年8月1日

FIGHTMANさん

  • 40代後半・ (男性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:3人

ゆっくりした気分でお気に入りの読書をします。 睡魔が襲ってきたところですぐに寝ます。

回答日:2010年8月1日

はづきさん

  • 60代後半・ (女性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:4人以上

夏も、冬も、入浴後、お茶(カフェインにはめちゃめちゃ強いらしく、何を飲んでも、即、爆睡できます。)を飲んで水分を補給したりして1時間もゆっくりすると、体温が下がってきます。そこでストンと寝ます。その間、主人がややこしい用事を言いつけたりすると、目がさえてしまうので、できるだけ、言ってこないようにお願いしてます。

回答日:2010年8月1日

ひなとらさん

  • 40代前半・ (男性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:4人以上

シンプルですが会話です。どうしても子供たち中心の生活になるため、日中はいろんな話が出来なくなりがちです。軽い話も、重い話もちゃんと話す時間を取り、ちゃんと話す....夫婦円満です。

回答日:2010年8月1日

たちゆきさん

  • 50代前半・ (女性)
  • 一戸建て(5LDK)
  • ご家族:3人

寝室のエアコンを早めにつけて部屋をひんやりさせておきます。その間にカモミールティーやホットミルクなど、その日の気分でホットドリンクを飲んでリラックスするようにしています。夏場はどうしても冷房や冷たい飲み物で身体を冷やしがちなので、就寝前は温かい物をいただくようにしています。

回答日:2010年8月1日

pchanさん

  • 40代後半・ (男性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:3人

仕事の関係で帰宅は夜遅くなりがちですが、週末やたまたま早く帰宅できた日などは、子供とのコミュニケーションの時間を取るようにしています。特に寝る前は決まって本の読み聞かせをしています。寝室の本棚からその日の気分で子供が本を選んでくるので、それを読んであげます。とは言えあまり長い物語などは不向きなので、短編の物語がいくつか載っている本を、寝室の本棚に置くようにしています。私が出来ない夜は妻も読み聞かせをしているせいか、子供も年齢の割には長い文章を読むのが得意になってきた気がします。

回答日:2010年7月31日

さざんかさん

  • 50代前半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:シングル

1.「腹筋運動とストレッチ」です。寄る年波には勝てず(!)お肉はだーんだん下の方に移動しますね。無駄な抵抗とは知りつつ。でも一段目だけは腹筋割れています!10代の頃は器械体操で柔軟性を誇ったものでしたが、今では見る影もなく。ストレッチも気持ちいいです。2.「アイスノン準備」です。夏はこれに限ります。アイスノンは「ソフト」。コチコチだとかえって眠れません。真夏でも熱帯夜でもアイスノンと扇風機で安眠できます!

回答日:2010年7月31日

かずちんさん

  • 30代後半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:2人

大人の寝室に友人にもらったアロマをたいている。暑くて寝苦しい最近では、アイスノンをタオルにくるんでまくらがわりにしている。

回答日:2010年7月30日

ノアさん

  • 40代前半・ (男性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:2人

寝る前には必ず1杯の水を飲んで寝ます。寝ている間にかなりの脱水症状になるので気にして飲んでます。また寝る10分前には簡単な体操をして少し体をほぐしてから寝ると気持よく寝ることができます。

回答日:2010年7月30日

なつごろママさん

  • 50代前半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:3人

寝る前は寝室のエアコンをつけて(寝る時にoffにします。)部屋やベッドをヒンヤリさせておきます。寝る前のお風呂は40℃で湯船のなかで手足のストレッチ体操をしています。お風呂上りはきなこ牛乳を飲んでいます。これで、暑い夏もぐっすり眠れています。

回答日:2010年7月30日

どらさん

  • 40代前半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:3人

睡眠前は明日の準備や片付け等で結構忙しいもので、リラックスできるのは週末くらいです。でもその忙しい平日にも食事後から徐々に部屋の照明を暗めにしていき、眠り前の感覚を得るようにしています。こうすると自然に寝付けるような気がします。リビングの照明を調光式にしてよかったです。

回答日:2010年7月30日

H.Oさん

  • 40代後半・ (男性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:3人

眠る前は好きな本を読みます。インテリア雑誌が多いのですが、本を読むとリラックスができるからです。ヨガをすることもあります。むくみがひどいときは、ヨガをしてから寝たほうが朝寝起きがすっきりします。また毎日必ずアロマをたきます。今は、アユーラ化粧品のアロマオイルに凝っています。香が好きです。風邪気味なときは、ミントのオイルをたいたりなど体調にも合わせてアロマを選んでいます。

回答日:2010年7月30日

アンティンさん

  • 40代後半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:シングル

お風呂に入った後は、バランスボールでストレッチ。その後、ベッドに入ってゆっくりと腹式呼吸をすると、しっかりと眠れます。

回答日:2010年7月30日

かしわのドラえもんさん

  • 60代前半・ (男性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:4人以上

真夏の間は、布団を敷いてエアコンで寝室を冷やしておきます。そして、風呂上りのほてりをとってから、布団の上でストレッチをします。その際に、ソリチューズのヒーリングミュージックをかけて、タイマーをセットします。休むときは、エアコンを切って窓を網戸にしてから休みます。朝は、うっすらと汗をかいている状態で目覚められれば最高です。

回答日:2010年7月30日

マッシーさん

  • 60代後半・ (男性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:4人以上

寝る前には、いつもナイトキャップを楽しんでいます。焼酎だったりウィスキーだったりですが、メールしたりTVを観ながら一杯やって、その後は本を読みながらベッドに寝転んでリラックスします。そのうちに、本を取り落すくらい眠くなってきて、ぐっすり眠りにつきます。飲みすぎはいけませんが、1.2杯のナイトキャップは、健康にも良いと思います。

回答日:2010年7月30日

ふぁれんどーるさん

  • 60代前半・ (男性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:3人

ぬるめのお湯に入ったあと軽いストレッチ運動をすることです。ストレッチ運動をすると体が温まり心地よい睡眠をもたらしてくれるといいます。眠れない時には思い切って読書をすることです。しばらくすると自然に眠れます。

回答日:2010年7月29日

佳辰令月さん

  • 50代前半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:2人

湯上りはガーゼの浴衣とうちわで涼んでいます。体温を早く下げるのには、シーブリーズをスプレーして、汗をかきやすいところにはシッカロールします。エアコンで体温を下げるよりも、気持ちいいですよ。お肌が疲れているときは、パックしながら寝る前の時間をすごすとゆったり一日をリセットできます。

回答日:2010年7月29日

pinoさん

  • 50代前半・ (男性)
  • マンション(1LDK)
  • ご家族:2人

ベランダに出て夕涼みをします。ビル街の灯りがたくさん見えてきれいです。入居直後は、灯りを見て「まだみんな働いているんだ」と気分悪かったですが、今では慣れてきましてきれいな都会の夜景です。

回答日:2010年7月29日

ゆきかさん

  • 40代後半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:3人

夕食、入浴後、バレエを習っている娘と一緒にストレッチをします。また入浴後の水分補給と、就寝の間に効率的にたんぱく質やカルシウム、そしてイソフラボンの吸収ができるよう、必ずコップ一杯の豆乳を飲みます。手帳に簡単な日記のような記録をつけたり、翌日の予定や用事を確認し、天気予報を見ながら服装や持ち物を想定し、一日の行動のイメージをしながら寝床につくと、安心して寝られます。

回答日:2010年7月29日

せきおさん

  • 90代前半・ (男性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:2人

入浴後紅茶を飲みますが、その日の気分でブランディ.生姜。ミルク。等を入れで飲みます。チョコレートも心地よい眠りを誘いますから、常時用意しています。ベッドさいどに本棚を置いてありますので一時間は読書します。又ラジオを聴いたり、CDでクラシックを流したりして、気持ちよく眠りにつけるよう工夫しております。

回答日:2010年7月29日

ショパンさん

  • 60代後半・ (男性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:3人

軽めの体操です。以前息子が買ってくれたWii Fit Plusを使って体重を毎日管理し、軽い運動メニュをこなします。Wiiに乗るだけで体重棒グラフをつけてくれますし、筋トレメニュでインナーマッスルを鍛え腰痛予防対策としています。時間のあるときは、ゴルフメニューをやります。体重の乗せ方が上手になったと思います。体重棒グラフが下がっていくのを見るだけでも、やる気が出ていいものです。

回答日:2010年7月29日

でろでろさん

  • 50代前半・ (女性)
  • マンション(2LDK)
  • ご家族:3人

お風呂に入って1日の疲れを癒し、かるいストレッチをしてその後部屋を少し暗くしてハーモニーベルのCDを聞いて、心を落ち着かせます。

回答日:2010年7月29日

ゆうぱぱさん

  • 40代後半・ (男性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:3人

夏の今の時期には寝る前には部屋の温度、湿度を下げることをします。ありきたりですがエアコンを使います。

回答日:2010年7月29日

さん

  • 50代前半・ (女性)
  • マンション(4LDK)
  • ご家族:3人

夏はシャワーで済ませることもありますが、ほとんどの日は38℃ぐらいのぬるめのお湯に。冬は温泉地にある実家から送られてきた温泉の素(入浴剤)を入れて、ゆっくり温まります。寝る前には、必ず常温のお水か、ホットミルク、ハーブティーを飲みます。寝室にはアロマオイル用の電気灯を付け、好きな音楽を聴きながら、読書をするのが日課。リラックス効果抜群で、ページを閉じた途端に入眠です。

回答日:2010年7月29日

みゆきさん

  • 50代前半・ (女性)
  • 一戸建て(4LDK)
  • ご家族:2人

ベッドに横になって本を読みます。寝付きが悪いので昔からの習慣です。普通は小説や歴史関係の本を読みますが、頭が疲れているときは、お料理や園芸の本をパラパラめくります。おもしろすぎると、いっそう寝る時間が遅くなってしまいますが。

回答日:2010年7月29日

パレスサイトさん

  • 50代前半・ (男性)
  • マンション(1LDK)
  • ご家族:3人

夏期間は快適な睡眠が取れる様、ベッドにはアメリカ製のファブリーズ(ミントやカモミールの香りがあります)をかけたり、冷房をやめ、軽めの扇風機で自然な風を部屋に通る様にしています。

回答日:2010年7月29日

ちゃっぴーさん

  • 40代前半・ (女性)
  • マンション(3LDK)
  • ご家族:2人

私は寝る前に照明をおとして、アロマを焚いています。色々な香りを試して、気持ちを落ちつかせて眠りにつくようにしています。

回答日:2010年7月29日

もっと見る
閉じる

人気記事